Sent to you by ali via Google Reader:
by Afsaneh M on 8/12/10
# زمانی را برای تمدد اعصاب در نظر بگیرید. هروز 15دقیقه به خودتان وقت بدهید و در طول روز هم روش هایی را که برای تمدد اعصاب دارید بکار ببرید.
# همیشه و همه جا یک دفتر یادداشت بهمراه داشته باشید و فورا کارهایی را که به یاد می آورید و می خواهید انجام دهید در آن یادداشت کنید.بعد از مدتی لیستی در دست دارید که با حذف امور کم اهمیت تر و انجام کارها احساس راحتی بیشتری خواهید داشت .
# راحت بخوابید .نور اتاق را به دلخواه تنظیم کنید یا از چشم بند کمک بگیرید . عطر گل سنبل باعث خوب راحت میشود . یا فعالیتهایی که دوست دارید نیم ساعت قبل خواب انجام دهید مثل خواندن کتاب .
# هنگامی که از سرکار به منزل بر می گردید حداقل پانزده دقیه استراحت کنید .به پشت بخوابید .کمر با زمین تماس داشته باشد .رها سازی را از نوک انگشتان پا زانوها ران و کمر آغاز کنید سپس انگتان دستها تا گردن و صورت و چشمها و پیشانی .این در واقع یکی از حرکات یوگاست.
# سعی کنید با چشمان باز تمرکز کنید . مثل نگاه کردن به شمع روشن .هدف تمرکز فکر است و رهایی از پراکندگی ذهن .
# دوش بگیرید.به خودتان وقتی بدهید .چراغ را خاموش کنید .در وان بخوابید و در آرامش به موسیقی گوش دهید .
# آرامش خود را در طول روز حفظ کنید.
# اعتماد به نفستان را تقویت کنید و بجای واژه من باید این کار را انجام دهم از من می توانم/من میخواهم استفاده کنید تا ناخودآگاهتان نسبت به آن جبهه نگیرد.
# کارهایی که دوست دارید انجام دهید .زندگی بدون دنبال کردن رویاها لذتی ندارد.
# همیشه مقداری از وقتتان را با دوستان و خانواده بگذرانید.
# با دیدی وسیع به اطرافتان بنگرید که باعث رضایت شما در زندگی میشود.سعی کنید بدون پشیمانی زندگی کنید.
# همیشه و همه جا یک دفتر یادداشت بهمراه داشته باشید و فورا کارهایی را که به یاد می آورید و می خواهید انجام دهید در آن یادداشت کنید.بعد از مدتی لیستی در دست دارید که با حذف امور کم اهمیت تر و انجام کارها احساس راحتی بیشتری خواهید داشت .
# راحت بخوابید .نور اتاق را به دلخواه تنظیم کنید یا از چشم بند کمک بگیرید . عطر گل سنبل باعث خوب راحت میشود . یا فعالیتهایی که دوست دارید نیم ساعت قبل خواب انجام دهید مثل خواندن کتاب .
# هنگامی که از سرکار به منزل بر می گردید حداقل پانزده دقیه استراحت کنید .به پشت بخوابید .کمر با زمین تماس داشته باشد .رها سازی را از نوک انگشتان پا زانوها ران و کمر آغاز کنید سپس انگتان دستها تا گردن و صورت و چشمها و پیشانی .این در واقع یکی از حرکات یوگاست.
# سعی کنید با چشمان باز تمرکز کنید . مثل نگاه کردن به شمع روشن .هدف تمرکز فکر است و رهایی از پراکندگی ذهن .
# دوش بگیرید.به خودتان وقتی بدهید .چراغ را خاموش کنید .در وان بخوابید و در آرامش به موسیقی گوش دهید .
# آرامش خود را در طول روز حفظ کنید.
# اعتماد به نفستان را تقویت کنید و بجای واژه من باید این کار را انجام دهم از من می توانم/من میخواهم استفاده کنید تا ناخودآگاهتان نسبت به آن جبهه نگیرد.
# کارهایی که دوست دارید انجام دهید .زندگی بدون دنبال کردن رویاها لذتی ندارد.
# همیشه مقداری از وقتتان را با دوستان و خانواده بگذرانید.
# با دیدی وسیع به اطرافتان بنگرید که باعث رضایت شما در زندگی میشود.سعی کنید بدون پشیمانی زندگی کنید.
Things you can do from here:
- Subscribe to Afsaneh M using Google Reader
- Get started using Google Reader to easily keep up with all your favorite sites
پستها
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر